寒い朝、身体をゆっくり動かすための簡単習慣

こんにちは！院長の松前です。
 

寒くなってくると、朝起きたときに「身体が重い」「身体が動かしにくい」と感じることはありませんか？

冬の朝は、布団から出るのも少し勇気が必要ですね。

そんなときは、起き上がってすぐに動くのではなく、布団の中やベッドの上で身体をゆっくり動かしてみましょう。

◇まずは足首から

仰向けになった状態で、足首をゆっくり曲げたり伸ばしたりします。

次に、足首をゆっくり回してみましょう。

「1、2、3」と数えながら、無理のない範囲で行います。

◇手や肩も動かしましょう

手をグーパーとゆっくり握ったり開いたりするのも簡単にできます。

その後、肩をすくめるように上げて、ゆっくり下ろします。

朝から身体を少しずつ動かすことで、「そろそろ起きよう」という準備にもなります。

◇起き上がるときもゆっくり

身体を動かしたら、いきなり立ち上がらず、まずは座った姿勢になりましょう。

座った状態で少し休んでから、ゆっくり立ち上がります。

特に寒い朝は、急いで動かないことが大切です。

毎朝すべて行う必要はありません。

「今日は足首だけ」「肩を少し動かしてみよう」など、その日の体調に合わせて無理なく行いましょう。

朝のちょっとした習慣が、一日のスタートを気持ちよくするきっかけになるかもしれません。

訪問マッサージでは、お身体の状態に合わせた施術を行い、毎日の生活を少しでも快適に過ごしていただけるようサポートしています。

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