寒くなると身体が動かしにくい？冬の運動不足を防ぐコツ

こんにちは！院長の松前です。
 

寒くなってくると、「今日は寒いから外に出るのをやめよう」と、家の中で過ごす時間が増えてきませんか？

冬は運動する機会が減りやすい季節です。

しかし、身体を動かす機会が減ると、普段より身体を動かしにくく感じることもあります。

そこで今回は、冬でも無理なく身体を動かすための工夫をご紹介します。

◇家の中でも身体は動かせます

運動というと、ウォーキングや筋力トレーニングを思い浮かべる方も多いと思います。

しかし、特別な運動をしなくても大丈夫です。

椅子に座った状態で足を上げ下げしたり、足首をゆっくり動かしたりするだけでも、身体を動かすきっかけになります。

テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、普段の生活に取り入れてみましょう。

◇「少しだけ」を積み重ねる

「毎日30分運動しよう」と目標を高くすると、続けることが難しくなってしまいます。

まずは「1日5分だけ」「テレビのCM中だけ」など、小さな目標から始めてみましょう。

大切なのは、一度に頑張ることよりも、無理なく続けることです。

◇外に出られる日は散歩もおすすめ

天気が良く、体調も良い日は、短時間の散歩もおすすめです。

ただし、冬は路面が濡れていたり、朝晩に冷え込んだりすることがあります。

無理をせず、暖かい時間帯を選び、滑りにくい靴を履くなど、安全に注意しましょう。

「今日は少しだけ歩いてみよう」という気持ちで十分です。

寒い季節だからこそ、できる範囲で身体を動かす習慣を続けてみましょう。

訪問マッサージでは、お身体の状態に合わせた施術を行い、日常生活を快適に過ごしていただけるようサポートしています。

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