秋の散歩を楽しむために～転倒を防ぐポイント～

こんにちは！院長の松前です。
 

暑かった夏が終わり、少しずつ過ごしやすい季節になってきました。

秋は気温も穏やかになり、「久しぶりに散歩に出てみようかな」と思う方も多いのではないでしょうか。

散歩は気分転換になるだけでなく、日常生活の中で身体を動かすきっかけにもなります。

ただし、久しぶりに外を歩くときには、転倒に注意することも大切です。

◇最初は無理のない距離から

夏の間、外出する機会が少なかった方は、以前と同じ距離を歩けないことがあります。

「以前は30分歩けたから」と無理をせず、まずは5～10分程度の短い散歩から始めてみましょう。

疲れたら途中で休んでも大丈夫です。

少しずつ身体を慣らしていくことが、散歩を続けるポイントです。

◇足元を確認しましょう

秋は落ち葉が増える季節です。

落ち葉の下に段差や小石が隠れていることもあるため、歩くときは足元を確認しましょう。

また、道路の段差や濡れた場所などにも注意が必要です。

歩きながらスマートフォンを見たり、急いで歩いたりするのは避け、周囲にも目を配りながらゆっくり歩きましょう。

◇靴選びも大切です

散歩をするときは、足に合った歩きやすい靴を選びましょう。

サイズが合わない靴や、靴底がすり減った靴は、転倒につながる可能性があります。

「履き慣れているから大丈夫」と思っていても、靴底の状態を一度確認してみるのもおすすめです。

◇一人で不安な場合は

「最近、少し足元が不安定になってきた」

「久しぶりの外出は心配」

という方は、家族や身近な方と一緒に散歩するのも良いでしょう。

一人では気づきにくい道路の段差なども、誰かと一緒なら安心して歩くことができます。

無理に遠くまで行く必要はありません。

家の周りを少し歩くだけでも、季節の変化を感じることができます。

◇秋の景色を楽しみながら

散歩の目的は「たくさん歩くこと」だけではありません。

空を見上げたり、紅葉を眺めたり、秋の風を感じたりすることも散歩の楽しみです。

「今日は少し外の空気を吸ってみよう」というくらいの気持ちで、無理なく楽しんでみてはいかがでしょうか。

訪問マッサージでは、お身体の状態に合わせた施術を行い、日常生活を少しでも快適に過ごしていただけるようサポートしています。

秋の気持ち良い季節を、安全に、そして無理なく楽しみましょう。

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