真夏を元気に過ごすために～高齢者が気をつけたい熱中症対策～

こんにちは！院長の松前です。

毎年、夏になると熱中症で救急搬送される方が増えます。特に高齢者は、若い方に比べて暑さを感じにくく、体温調節機能も低下しているため、気づかないうちに熱中症になることがあります。

～高齢者が熱中症になりやすい理由～
高齢になると、次のような変化が起こります。
● のどの渇きを感じにくい
● 汗をかきにくく、体温を下げる力が弱くなる
● 室内でも暑さを感じにくい
● 筋肉量が減り、体内の水分量が少なくなる
そのため、「まだ大丈夫」と思っていても、体は脱水状態になっていることがあります。

◇今日からできる熱中症予防◇
1. こまめな水分補給
のどが渇く前に、少量ずつ水分を補給しましょう。起床時、食事の前後、入浴前後、就寝前など、時間を決めて飲む習慣がおすすめです。

2. エアコンを我慢しない
「もったいないから」とエアコンを使わない方もいますが、室温は28℃以下を目安に、扇風機も併用しながら快適な環境を保ちましょう。

3. バランスの良い食事
食欲が落ちやすい季節ですが、たんぱく質や野菜、果物を取り入れ、栄養をしっかり摂ることが体力維持につながります。

4. 外出は暑い時間帯を避ける
午前10時から午後3時頃は気温が高くなりやすいため、外出は朝夕の比較的涼しい時間帯がおすすめです。

～ご家族の見守りも大切です～
高齢者は熱中症の初期症状に気づきにくいことがあります。
● 元気がない
● 食欲がない
● ぼんやりしている
● いつもより会話が少ない
このような様子が見られたら、水分補給や室温の確認を行い、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

～訪問マッサージでできること～
真夏は暑さの影響で活動量が減り、筋力や関節の動きが低下しやすい時期です。定期的な訪問マッサージでは、血行促進や関節の動きを保つための施術、無理のない運動やストレッチの提案を通じて、ご自宅での生活をサポートしています。
暑い日が続きますが、水分補給・室温管理・十分な休息を心がけ、元気に夏を乗り切りましょう。

横浜市港南区・金沢区・磯子区で訪問マッサージご検討中の方は是非一度エムズサポートへお問い合わせください♪