まごは（わ）やさしいとは？

皆さんは、「まごは（わ）やさしい」という言葉を聞いたことがありますか？

これは妊婦さんに摂ってほしい食事を表した語呂で、私も娘が産まれる前の両親学級（？）で保健師さんから教わりました。

ま…豆製品
ご…ごまなどの種実類
は（わ）…わかめなどの海藻類
や…野菜類（できればいろいろな色の野菜を組み合わせて摂りましょう）
さ…魚類
し…しいたけなどのキノコ類
い…イモ類

体調が良くなくてコンビニ弁当などを食べなければいけない日もあると思いますが、そんな時にはこの「まごは（わ）やさしい」を頭に入れて頂き、これらがより多く入っているものを選ばれるなど工夫してみるのもいいかもしれないですね！

ママの栄養がそのまま胎児の栄養になりますので、是非バランスの良い食事を意識的に摂るようにしてみてくださいね♪

2017年01月30日 17:17